Benarkah Harus Mematikan Lampu Sebelum Tidur?

Assalamu’alaykum..

 

Tidur, memanglah menjadi cara terbaik untuk mengembalikan energi dan semangat yang terkuras seharian. Tapi, sudah benarkah cara tidur yang selama ini telah kita lakukan? Sebagian orang kerap mengalami gangguan tidur. Mungkin gangguan tersebut dikarenakan aktivitas bejibun yang menggangu waktu tidur dan sering menggadaikan waktu tidur untuk menyelesaikan aktivitas. Atau termasukkah dalam sekumpulan seorang yang sulit dalam tidur sehingga keesokan harinya merasa lemas, ngantuk dan kehilangan konsentrasi. Dalam cerita lain bisa jadi orang tersebut termasuk orang yang gampang sekali tidur, dimanapun dan kapanpun ada kesempatan. Efek gangguan tersebut, dapat menjadikan seseorang mengalami kesulitan tidur dan bangun lebih dini.

Coba ingat, mungkin ada yang terlupa dari persiapan diri sebelum tidur. Ya.. Tidur dengan lampu menyala dapat berdampak negatif.  Sebagian orang mungkin suka tidur dengan lampu menyala, biasakanlah untuk tidur dengan mematikan lampu terlebih dahulu. Sekali lagi, mungkin kesalahan bukan pada selimut, bantal atau kasur Anda, tapi pengaruh cahaya lampu adalah penyebabnya. Hal ini karena tidur dengan lampu menyala akan membuat Anda lebih terjaga dan khususnya juga dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda.

Lampu yang menyala berpengaruh terhadap osilasi otak yang terkait erat dengan kedalaman tidur seorang manusia. Para ahli menyebutkan tidur dengan lampu dalam keadaan menyala akan membuat seseorang hanya mengalami tidur tahap satu yaitu tidur belum terlalu mendalam. Hal ini juga menyebabkan gelombang tidur yang semakin melambat serta frekuensi sering terbangun semakin tinggi.

Ketahuilah bahwa lingkungan tidur yang optimal sangatlah penting terhadap nyenyaknya tidur di malam hari yang salah satunya dapat diperoleh dengan mematikan atau membuat ruangan lebih gelap sebelum tidur.

Semakin malam semakin gelap tubuh kita akan merasa lelah dan mengantuk. Ini jelas wajar, sintesis dan sekresi hormon melatonin oleh kelenjar pineal meningkat seiring dengan semakinnya malam.

Hormon inilah yang menyebabkan kita menjadi mengantuk di malam hari. Fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai isyarat positif tubuh agar segera mengistirahatkannya. Hormon yang mempengaruhi irama sirkadian ini kemudian akan menyesuaikan sehingga terjadi penyegerakan antara kitaran tidur dengan kitaran pergantian siang dan malam di alam sekitar.

Dari Jabir Bin Abdullah bahawasanya Rasulullah bersabda:

"Matikanlah lampu-lampu diwaktu malam jika kamu hendak tidur, dan tutuplah pintu-pintu, bekas serta makanan dan minuman kalian. (HR. Bukhari dan Muslim)

Seorang biolog, Joan Roberts mencari rahsia setelah melakukan percubaan pada haiwan. Ketika haiwan tersebut diberi cahaya buatan pada malam hari, melantonin nya (salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanser payudara dan kanser prostat) menurun dan sistem kekebalan tubuhnya lemah.

Rupanya, cahaya Lampu - seperti juga TV - menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Keadaan malam yang gelap diam-diam bekerjasama dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan melantonin. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari - sekecil apapun sinarnya menyebabkan Pengeluaran hormon melantonin terhenti.

Tidur yang berkualitas dalam arti bahwa selama tidur, otak kita benar-benar dalam keadaan beristirahat. Sinar cahaya saat tidur menjadikan kualitas tidur kurang baik, ini kerana sinar tersebut masih berperanan sebagai perangsang stimulator kerja otak.

Secara ilmiah, cahaya yang ada dalam bilik tidur akan menembus sampai bahagian mata walaupun dalam keadaan terlelap, sinar tersebut akan memasuki ruang stimulator yang nantinya direspon oleh otak. Dengan kata lain walaupun mata terpejam, tetapi jika ada cahaya yang bersinar maka otak akan bekerja untuk bertindak balas atau mengartikan cahaya yang masuk tersebut.

Tidur yang berkualitas di malam hari merupakan usaha pengoptimuman dalam detoksifikasi untuk meneutralkan toksin yang mengontaminasi tubuh. Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai optimum saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualiti, detoksifikasi hati dapat berjalan optimum, khususnya dalam pembentukan asid amino glutathione sebagai antioksidan yang meneutralkan stres oksidatif dan radikal bebas.

Mencegah Kanker Payudara

Tidur malam dalam sebuah ruangan atau kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa menghasilkan hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Malangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat pengeluaran hormon melatonin akan berhenti.

Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat tenaga tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak dianjurkan.

Praktisi kesehatan yang lain, Lynne Eldridge MD yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80% lebih kecil terkena risiko kanker payudara berbanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.

Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para saintis dari Inggris dan Israel. Penyelidik mendapati ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa menyebabkan ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Para saintis mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa saat, maka boleh menyebabkan perubahan biologi yang mungkin mengarah ke kanker.

Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan mempunyai kesan pada biologi tubuh, kerana ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa.

Dr Rachel menambah bahawa ini adalah penemuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan pasukan tengah menganalisa wilayah ini secara lebih terperinci. Keputusan ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.

Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala berisiko mengidap leukemia.

Para saintis mendapati bahawa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan bahan kimia pelawan kanser. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, mengembara melintas zon masa, lampu-lampu jalan boleh menghentikan pengeluaran zat melatonin.

Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerosakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asid lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang mengetuai kajian tersebut mengatakan "Sekali anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 minit. Otak anda akan mengesan bahwa lampu menyala seharian dan pengeluaran zat melatonin menurun ".

Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali ganda dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda di bawah 15 tahun didiagnosis menderita penyakit ini setiap tahun dan kira-kira 100 orang meninggal.

Sebuah persidangan tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari berbanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan pengeluaran melatonin di mana biasanya terjadi antara pukul 21.00 9 s / d pukul 20.00. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah diserang adalah para pekerja shift yang mempunyai risiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan kepada melatonin mempunyai risiko yang lebih rendah menghidap kanser. Maka orang-orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.
(sumber dari jurnalhajiumroh.com)

Kembali mengingat bahwa ada riwayat yang disebutkan dalam beberapa hadist shohih juga merupakan alasan untuk kita memadamkan lampu ketika hendak tidur di malam hari.
Dari Abu Musa radhiyallahu 'anhu, dia berkata:

" Pada suatu malam terjadi kebakaran di salah satu rumah penduduk di Madinah (ketika penghuninya tertidur). Lalu hal itu diceritakan kepada Nabi shallallahu 'alaihi wasallam. Beliau bersabda:" Sesungguhnya api ini adalah musuh kalian, karena itu apabila kalian hendak tidur, maka padamkanlah ia lebih dahulu." (HR. al-Bukhari)

Dari Jabir bin Abdullah radhiyallahu 'anhuma dia berkata; Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersabda:

"Tutuplah tempat air kalian, pintu rumah kalian, dan matikanlah lampu-lampu kalian, karena bisa jadi tikus akan menarik sumbu lampu sehingga mengakibatkan kebakaran yang menimpa para penghuni rumah." (HR. al-Bukhari)

Dari Jabir bin Abdullah radhiyallahu 'anhuma bahwasanya Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersada:

"Tutuplah oleh kalian bejana-bejana, rapatkanlah tempat-tempat minuman, tutuplah pintu-pintu, dan matikanlah lampu, karena setan tak dapat membuka ikatan tempat minum, pintu, dan bejana. Jika kalian tak mendapatkan penutupnya kecuali dengan membentangkan sepotong batang kayu kecil di atas bejananya dan menyebut nama Allah, maka lakukanlah. Karena tikus dapat merusak pemilik rumah dengan membakar rumahnya." (HR. Muslim)

Dari Jabir bin Abdullah radhiyallahu 'anhuma bahwasanya Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersada:

"Tutuplah oleh kalian pintu rumah, ikatlah kantong air tempat minuman, tutuplah bejana-bejana, dan matikanlah lampu, karena setan tak dapat membuka pintu terturup, melepas ikatan tempat minum, dan membuka bejana. Dan sesungguhnya tikus dapat merusak pemilik rumah dengan membakar rumahnya." (HR. imam Malik dalam al-Muwatha' dan at-Tirmidzi dalam Sunan-nya dan dishahihkan oleh al-Albani rahimahumullah) 

Dari Jabir radhiyallahu 'anhuma bahwasanya Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersada:
"Apabila malam telah datang (setelah matahari tenggelam), tahanlah anak-anak kalian (dari keluar rumah), karena setan bertebaran ketika itu. Apabila telah berlalu sesaat dari waktu ‘Isya biarkanlah mereka, tutuplah pintumu, dan matikanlah lampu serta sebutlah nama Allah (mengucapkan bismillah pen)…” (HR. Al-Bukhari) 

Penjelasan Hadits
Al-Hafizh Ibnu Hajar rahimahullah berkata di dalam Fathul Bari, menukil perkataan dari imam al-Qurthubi rahimahullah:" Perintah dan larangan dalam hadits ini adalah bentuk bimbingan (pengarahan)." Beliau mengatakan:' Dan mungkin juga bermakna anjuran (sunnah)' Dan imam Nawawi rahimahullah menegaskan bahwa hal itu adalah sebagai bimbingan, karena hal itu adalah untuk kemaslahatan duniawi.' Namun dikomentari bahwasanya hal itu terkadang dapat mendatangkan maslahat secara agama, yaitu penjagaan terhadap jiwa yang haram untuk dibunuh, dan penjagaan terhadap harta yang diharamkan untuk dihambur-hamburkan. 

Dalam hadits-hadits ini disebutkan bahwa seseorang jika tidur seorang diri, dan di dalam rumhanya ada api, maka wajib bagi dia untuk memadamkannya sebelum tidur, atau melakukan sesuatu yang membuatnya aman dari kebakaran. Demikian juga kalau di dalam rumah ada sekelompok orang, maka wajib atas sebagaian mereka (memadamkannya), dan yang paling berkewajiban adalah yang paling terakhir tidur."
 
Nabi shallallahu 'alaihi wasallam bersabda dalam hadits shahih:
"Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur di malam hari, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman." (HR. al-Bukhari) 

Semoga Allah mudahkan kita menjadi hambanya yang selalu dalam lindungan dan kesehatan yang di berkahinya. Aamiin :)
 
*AHC_admin
 







Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/kenali-4-fakta-ilmiah-tentang-tidur.html

http://portal.tahupedia.com/content/show/111/Pastikan-Lampu-Mati-Saat-Tidur

http://detikislam.blogspot.com/2012/08/matikan-lampu-ketika-tidur-tinjauan.html

http://ardianumam.web.ugm.ac.id/?p=79

http://yayanhebrian.blogspot.com/2014/02/matikan-lampu-sebelum-tidur.html

(Sumber: أطفئوا المصابيح ليل karya Abdud Daaim, http://www.dafatiri.com/vb/dafatir365503 dan إظلام المصابيح ليلا إعجاز نبوي يقي من التلوث الضوئي http://e3jaz.way2allah.com/modules.php?name=News&file=article&sid=139. Diterjemahkan dan diposting oleh Abu Yusuf Sujono)

http://www.alsofwah.or.id/?pilih=lihatmujizat&id=259

Mengapa Tidak Boleh Bernyanyi Di Kamar Mandi

Assalamu’alaykum..

Bernyanyi adalah rutinitas yang disukai oleh mayoritas orang di segala penjuru dunia, mengapa disebut rutinitas? Karena secara naluriah orang akan bernyanyi sesuai dengan emosi yang dirasakan sehingga dengan kata lain bernyanyi merupakan bentuk cara pengekspresian emosional dari dalam diri seseorang dimana perasaannya akan tersampaikan melalui nada-nada yang dialunkannya tersebut. Maka wajarlah jika rutinitas bernyanyi tidak hanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki suara merdu saja.

Dalam beberapa artikel lain bernyanyi disebut-sebut banyak memiliki manfaat untuk kesehatan fisik maupun psikis dan psikologi. Diantaranya baik untuk kesehatan jantung, berfungsi membersihkan sistem pernafasan dan sinus, meningkatkan fungsi saraf dan sistem imun serta membangkitkan semangat dan menurunkan stress.

Untuk bernyanyi dengan ekspresif umumnya orang-orang akan melakukannya di dalam kamar mandi saat mandi. Tahukah? tempat seperti apakah kamar mandi itu? Meskipun kita ketahui bahwa kamar mandi merupakan tempat untuk membersihan diri, tapi tidak dapat dipungkiri juga bahwa kamar mandi merupakan salah satu tempat bakteri bersarang dan berkembang. Sebagian orang  akan berpikir bahwa ancaman dari kontaminasi kuman berupa bakteri, virus dan jamur dari kamar mandi tidak akan berpengaruh jika kamar mandi dalam keadaan bersih terawat. Namun sayangnya hal tersebut hanya sedikit membantu, untuk perkembangan mikroorganisme yang tidak dapat terlihat secara kasat mata hal tersebut tidak cukup, terlebih jika kebanyakan orang sangat senang bernyanyi di kamar mandi saat setiap kali mandi.

Philip M Tierno, Jr., Ph.D, direktur klinik mikrobiologi dan diagnostik di Rumah Sakit Tischh, New York University Medical Central mengatakan, bahwa sebenarnya di dalam tubuh manusiapun juga ada bakteri,  ada yang baik dan ada yang jahat. "Namun, agar bakteri di dalam tubuh ini tidak bermutasi dan berkembang karena lingkungan kita juga kaya akan bakteri, maka kita perlu mewaspadai dan menghindarinya," ungkapnya.

Dalam proses reproduksinya bakteri membutuhkan waktu 20 menit-20 jam untuk dapat membelah. Dalam waktu empat jam bakteri sudah membelah sebanyak satu milyar. Lalu apa yang akan terjadi dengan orang-orang yang suka bernyanyi saat mandi sehingga membuat frekuensinya berada di dalam kamar mandi menjadi semakin lama sampai berjam-jam dan memungkinkan untuk terkontaminasi mikroba yang berkembang selama beberapa jam di dalam kamar mandi. Sedangkan tidak sedikit mikroba jahat yang menimbulkan kerugian berupa penyakit bagi tubuh manusia. Selain itu saat bernyanyi mempermudah masuknya mikroorganisme tersebut ke dalam tubuh manusia, karena saat bernyanyi manusia akan seringkali membuka mulutnya untuk mengeluaran suara atau nada. Untuk sekedar sharing perlu diketahui beberapa info yang saya dapat mengenai keberadaan jenis-jenis mikroba yang biasanya hidup di kamar mandi diantaranya adalah:

Virus Gastrointestinal

yang menyebabkan sakit perut pada manusia. Juga termasuk Norovirus yang menyebabkan gejala flu perut. Virus gastrointestinal sangat mudah berpindah dan akan menumpuk di bagian permukaan kamar mandi.. Virus jenis ini berkembang di toilet dan dapat masuk ke dalam tubuh apabila kita tidak mencuci tangan setelah memakai toilet. "Selain bakteri, ada virus yang berkembang di kamar mandi yang menyebabkan sakit pada perut. Hindari penularan virus ini dengan mencuci tangan dengan sabun agar virus tidak masuk ke dalam tubuh," ungkap Philip seperti dikutip dari webmd.com.

Pathogen enteric

yang menyebar dengan cara mengontaminasi makanan yang bisa jadi dibawa melalui feses. Bakteri ini meliputi E.Coli, salmonella, higella, dan campylobacter. Bakteri E.Coli sendiri dapat menyebabkan penyakit diare dengan darah pada feses manusia. Bakteri-bakteri tersebut bisa tersebar karena tidak mencuci tangan setelah beraktivitas di kamar mandi dan memegang benda-benda yang berpotensi terkontaminasi bakteri atau virus.

Staphylococcus aurea

Bakteri penyebab penyakit kulit dan pernapasan seperti Staphylococcus aurea atau dikenal dengan bakteri staph yang menyebabkan penyakit Methicillin Resistant Staphylococcus aureus (MRSA). Pencegahan dari infeksi bakteri ini dapat dilakukan dengan mencuci tangan setelah melakukan aktivitas di kamar mandi atau tempat-tempat lain yang berpotensi terkontaminasi bakteri Staphylococcus aerus.

 Dermatophitic fungi

Adalah bakteri jamur yang tersebar biasanya melalui kulit langsung, terutama saat bertelanjang kaki di lantai kamar mandi. Dapat menyebabkan jamur yang tumbuh di kaki dan bau pada kaki. Sejenis bakteri yang menyebabkan infeksi dan kebal terhadap semua antibiotik. Selain dari masalah kesehatan yang ditimbulkan dari sisi mikrobiologi dan beberapa manfaat bernyanyi untuk kesehatan yang telah disebutkan di atas, dari sisi kesehatan pun mandi sambil bernyanyi akan menimbulkan dampak negatif karena waktu yang di pakai untuk mandi biasanya akan menjadi lebih lama karena faktor penghayatan terhadap nyanyiannya saat mandi. Sehingga waktu yang dihabiskan terkena air dan tubuh dalam keadaan lembab akan semakin lama pula, hal inilah yang menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.Untuk menerapkan hidup yang sehat yang lebih baik kita dapat berpikir untuk memilih demi kesehatan tubuh kita. .

Aneka jamur dan lumut

Jamur dan lumut dapat segera tumbuh subur di lingkungan yang lembab, dan di sanalah bakteri jadi dengan mudah dapat berkembang biak.

Untuk itu, sangat penting untuk membersihkan kamar mandi, menyikat lantai memakai desinfektan serta memberikan ventilasi yang cukup agar kamar mandi tidak terlalu lembab. Jangan lupa pula untuk selalu mencuci tangan dengan sabun agar terhindar dari kontaminasi bakteri jahat 

Beberapa waktu yang lalu, saya sempat berbincang dengan beberapa orang mengenai bernyanyi dan berbicara di dalam kamar mandi atau WC. Untuk lebih jelasnya saya mencari beberapa informasi untuk menjelaskan tentang hal tersebut, dan saya mendapatkan informasi yang cukup untuk dimengerti.

Hukum Berbicara di kamar mandi dalam islam adalah makruh (Perbuatan yang sebaiknya tidak dilakukan )

Dapat kita pahami dalam percakapan berikut:

---

ما هو حكم الكلام -كلام الشخص- داخل الحمام في بيت الخلاء؟

Pertanyaan, “Apa hukum berbicara di kamar mandi?”

إذا دعت الحاجة إليه لا بأس،

Jawaban Syaikh Ibnu Baz, “Jika ada kebutuhan untuk berbicara ketika berada di dalam kamar mandi, hukumnya tidaklah mengapa.

وإن لم تدع الحاجة تركه أولى،

Akan tetapi jika tidak ada kebutuhan maka menghindarinya adalah suatu hal yang lebih baik.

فإذا دعت الحاجة ينبه أحد أو يقول افعلوا كذا، للحاجة فلا بأس.

Jika ada kebutuhan semisal mengingatkan seseorang atau memerintahkan untuk mengambilkan sesuatu maka hukumnya adalah tidak mengapa”.

---

Lalu tentang hukum bernyanyi dalam kamar mandi dapat kita terapkan dari sebuah hadist.

---

RASULULLAH SAW bercerita dalam sebuah hadits, 

‘Ya Allah, adam dan keturunannya Engkau beri tempat tinggal di bumi, maka berilah pula aku tempat tinggal,’

Allah SWT berfirman, ‘‘tempat tinggalmu adalah WC (kamar mandi atau jamban),’’

(HR. Bukhari).

---

Di dalam kamar mandi itulah iblis dan setan menggoda manusia yang mengunjungi rumahnya, dan beberapa hal yang tidak boleh dilakukan adalah:

bernyanyi atau mendengarkan musik di kamar mandi, melakukan hal asusila, wudhu sambil telanjang, bermain-main air, dan sebagainya. 

Oleh karena itu sebaiknya kita sebelum dan sesudah masuk kamar mandi harap berdoa terlebih dahulu.

*AHC_admin

 

Sumber :

http://yossrizal.pun.bz/hukum-berbicara-dan-bernyani-dalam-islam.xhtml